缓解孕晚期腰酸背痛的10个妙招
缓解孕晚期腰酸背痛的10个妙招 微微健康 发布： 06:21:00 | : 雪精灵 | 查看: 次 摘要： 孕晚期腰酸背痛怎么办呢？尽量坐有靠背的椅子，坐时后腰要舒服地靠在椅背上，上半身挺直，可以在椅背上放一个柔软舒适的靠垫。除此之外，还为你推荐10个缓解孕期腰痛的小妙招。 孕晚期腰酸背痛怎么办呢？尽量坐有靠背的椅子，坐时后腰要舒服地靠在椅背上，上半身挺直，可以在椅背上放一个柔软舒适的靠垫。除此之外，还为你推荐10个缓解孕妇腰痛的小妙招。1. 避免长时间保持同一站姿或坐姿。如果必须一直坐着，也不要一直坐着不动，可以上下摆动脚，或做一些简单的腿部运动。必要时，每1~2小时起来活动一下。2. 做一些孕妇适宜做的运动，如孕妇操、散步等，来适度地锻炼腰、腹以及背部等处肌肉。但是要切忌，孕晚期之后的任何运动，都不要长时间采取卧姿，以避免压迫腹部，造成血液循环受阻。3. 尽量坐有靠背的椅子，坐时后腰要舒服地靠在椅背上，上半身挺直，可以在椅背上放一个柔软舒适的靠垫。4. 走路时不要再穿高跟鞋了，尽量穿透气性强的棉布平跟鞋，要全身放松。5. 睡觉时，采取蜷曲侧卧式睡姿，仰卧时拿一个枕头垫在膝关节下面。6. 避免久站，如必须久站工作时，可使用脚凳，让脚休息，相对腰部也减轻了负担。7. 站立时抬起上半身，尽量使骨盆稍微向后倾，肩膀向后落下。对于每天须站着超过4 小时的职场孕妈妈来说，最好使用托腹带。8. 多出去走走晒晒太阳，以保证钙的摄入，如有必要，可以在医生的指导下服用一些钙剂。9. 睡觉前洗澡时，可以用稍热一点的水冲洗腰背部，以减缓腰部不适。10. 由站立改为行走时，应先迈脚，然后才移动身体。孕期腰酸背痛是常事，掌握缓解方法非常重要，以上10个小妙招值得所有的准妈妈拥有，不要错过了。更多相关知识，推荐你阅读：引起孕妇腰痛的原因有哪些
