华明君
近视是日常生活中无法避免的话题，全国青少年近视普查发现，近视人数逐年增加，近视年龄也呈现低龄化。在接诊时经常会出现一种“开学效应”，短短一两个月的假期，孩子可能从没有近视，突然达到-度的近视。因此，假期是儿童青少年近视的高发期，家长和孩子们一定要注意科学预防近
1、家长需要重视
0-6岁是孩子视觉发育的关键时期，家长应当重视孩子早期视力健康的保护，首先要树立科学用眼、护眼意识，了解相关知识，以身作则，带动和帮助孩子养成良好的用眼习惯，其次要尽可能提供良好的居家视觉环境，如室内光线不宜过暗、使用护眼台灯学习等。
2、增加户外活动和锻炼
研究发现，户外阳光下活动能够有效预防和控制近视，每天至少保证1-2小时的户外活动非常必要，尤其是对已患近视的孩子应进一步增加户外时间，从而延缓近视的发展。假期一定要鼓励孩子参加各种形式的户外活动，可以的话最好培养孩子掌握1-2项体育运动技能，引导孩子养成终身锻炼的习惯。
3、控制电子产品的使用
电子产品，如手机、平板电脑等，其频闪和蓝光对孩子的视力发育有负面影响，长时间使用电子产品容易导致近视的发生，因此假期一定要监督和控制孩子使用电子产品的时间，家长陪伴孩子时也应尽量减少电子产品的使用，对学龄前儿童尤其要注意。单次使用电子产品不宜超过15分钟，每天累计不宜超过1小时，并且要注意养成间歇性用眼习惯，增加眼睛活动放松的频次，看完屏幕要休息远眺10分钟以上，放松眼睛。年龄越小，连续使用电子产品的时间应越短。尽量不要让孩子接触游戏，尤其是比较容易上瘾的网络游戏。
4、减轻课外学习负担
响应国家的号召，为孩子真正的减负。不要盲目参加课外培训、跟风报班，应根据孩子兴趣爱好合理选择，避免学校减负、家庭增负，额外增加孩子眼睛负担。长时间近距离的看书、写字、画画，也会导致近视的发生，尤其是学龄前的儿童，眼睛需要保留有一定量的远视储备，长时间的近距离作业，会导致储备下降，近视的发生几率增加。
5、避免不良用眼行为
引导孩子不在走路时、吃饭时、趴着躺着时、晃动的车厢内、光线暗弱或阳光直射等情况下看书或写作业，提醒孩子不要长时间目不转睛地用眼，每次连续用眼时间不宜超过40分钟。监督并及时纠正孩子不良的读写行为，应保持“一尺、一拳、一寸”的读写姿势，即眼睛与书本距离应约为一尺、胸前与课桌距离应约为一拳、握笔的手指与笔尖距离应约为一寸
6、保障充足的睡眠和营养
充足的睡眠时间对孩子视力发育非常必要，幼儿园及小学每晚睡眠至少10个小时、初中9个小时、高中8个小时，并督促孩子养成午休的习惯。此外不要让孩子养成挑食的习惯，要让孩子多吃新鲜的绿色蔬菜、水果、优质蛋白质等，这些食品有益于视力健康。避免过量食用甜食、碳酸饮料等垃圾食品。
7、早发现早干预早治疗
家长应随时
