天下縱橫談
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基因遺傳和後天習慣都會造成近視，不過基因遺傳因素只佔20％，另外80％則是由於後天用眼習慣不良所導致。年紀越小近視，越容易高度近視，且近視度數會逐年增加，平均每年增加度數為75～度。孩子視力保健十分重要，應及早控制、減緩孩子近視度數增加的情況，以避免日後高度近視而導致眼睛病變。不只牙齒要定期檢查，視力也該定期檢查，3歲半後，兒童認知能力提升，能夠比視力表後，就該開始。如果小孩出現經常瞇眼、揉眼睛、近距離看東西等現象，父母應儘早帶小朋友至眼科進一步檢查。孩子近視怎麼辦？該如何避免近視度數逐年上升的情況？
節目內容
現代人生活與3C密不可分，小孩更容易用眼過度，導致近視機率激增。眼睛是我們重要的靈*之窗，根據研究，兒童近視發生有兩個尖峰期，分別是7-8歲及13-14歲。近視年齡層越小，越容易成為高度近視(度數＞度)。而造成兒童近視原因不一定是3C產品，姿勢不正確可能也是其中原因。
一、每日戶外活動2-3小時以上
每周戶外活動至少11小時，可以減少55%發生近視機率；對於近視者，則一年可減少近視度數增加約12度。
二、2歲以下幼兒不看螢幕
小兒科醫學會建議2歲以下幼兒「別看任何螢幕」，而大於2歲的幼兒看螢幕的時間也不要超過2小時。
三、眼睛也要防曬
在日照下，墨鏡是必要的。紫外線不但比藍光更可怕，兒童的眼睛較脆弱更容易傷害視網膜的黃斑部和水晶體，造成眼睛病變。
四、避免長時間用眼
用眼30分鐘，休息10分鐘，避免長時間看書及使用3C產品是非常重要。
五、光線充足、坐姿正確
看書光線要充足，坐姿要正確，紙張不反光、字體大小適當，且桌椅高度務必適合孩子。
六、充足睡眠
雖然沒有確切研究指出睡眠不充足會增加近視的機率，不過睡眠對於神經系統修補與「眼球肌肉放鬆」絕對是有助益的。
七、多玩球類運動
不論哪一種球類運動，都需要眼睛不斷的追視，這對於放鬆緊張的睫狀肌、增加眼睛的血液循環都有助益，唯一要小心的就是避免受傷。
八、均衡飲食天天五蔬果
眼睛包含水、血管、肌肉、神經及蛋白質等，其構造就像一個縮小版的人體，因此不要偏頗某一項營養素，均衡飲食是關鍵。
九、每年定期檢查視力
不只牙齒要定期檢查，3歲半以上的兒童，當能認知視力表後，就得開始定期檢查眼睛。如果小孩經常有瞇眼、揉眼睛、近距離看東西等現象，父母應儘早帶小朋友至眼科進一步檢查。
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