白癜风有啥外用药 https://m-mip.39.net/disease/mipso_6614067.html叶*素的确保护心血管！最新Meta分析发现（AmJClinNutr.），叶*素摄入量高的人群，冠心病（RR0.88）、中风（RR0.82）和代谢综合征（RR0.75）的患病风险更低，但不会降低2型糖尿病的风险（RR0.97）。
哪些食物富含叶*素呢？菠菜、羽衣甘蓝、胡萝卜、西兰花、鸡蛋、彩椒、玉米、土豆、果汁（少喝，发胖蛀牙）。
最新Meta分析发现，多吃类胡萝卜素或β-胡萝卜素，髋部骨折的风险低28%（OR0.72，Oncotarget.）。这对老年女性是个好消息！哪些食物富含类胡萝卜素呢？
蔬菜有南瓜、胡萝卜、山药、红薯、菠菜、羽衣甘蓝、西红柿和彩椒，水果有哈密瓜、西瓜、木瓜、芒果、柿子、橘子和橙子。
营养充足对儿童的生长发育非常重要。断奶期的幼儿很容易出现营养缺乏。强化牛奶可以提供很多重要的营养物质，例如铁、锌、维生素类（A和D）、必需脂肪酸（DHA）、益生菌等。最新Meta分析发现（PublicHealthNutr.），与普通牛奶相比，强化牛奶不会显著增加幼儿体重，也不具备促进身高增长和升高血红蛋白水平的功效。
因此，家长要理性科学地看待强化牛奶。强化牛奶最显著的好处就是降低贫血的风险（OR=0.32）。美国超市出售的液体牛奶大多添加维生素A、D，同时还有不同浓度的脱脂奶（例如1%和2%），还有无脂奶。每天喝牛奶是全家人一起坚持的好习惯！
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