现在社会，我们的视线已经被屏幕的漩涡吞噬，哪怕离开一点点时间都会觉得丢失了什么。
离不开的屏幕
现在很多年轻父母为了防止年幼的孩子吵闹，索性甩给他们一个手机或平板，甚至很多家长自己就已经深陷其中无法自拔了。今天我们来讲怎么样保护视力。
巴塞罗那大学眼科教授理说，当人们专注的盯着屏幕时：
过近的距离会引起眼部肌肉紧绷。
专注的看屏幕会减少眨眼的次数，容易造成眼部干燥。
瓦伦西亚大学的一位眼科医生表示，光环境会引起视疲劳的发生，如果环境光线过强或者过弱都会引起眼部的严重不适，除此之外闪烁的荧光灯和房间里的空调也会加剧视疲劳的症状。
关了灯在床上刷手机
是最伤害眼睛的一种方式
因此我们可以注意以下几个方面来避免视觉疲劳，科学用眼。
01
合适的工作光环境
康普大学的验光师解释了屏幕和周围环境多强的对比度会引起眼部疲劳，因此最好让工作环境充满均匀的自然光，避免过强的阳光直射或者通过屏幕反射过来的强光。总之要保证屏幕亮度调整为与工作区域的亮度大致相同。
小贴士：可以打开一个空白文档来测试，如果你觉得空白处像是在发光那说明屏幕对你来说有些太亮了，如果屏幕昏暗沉闷那就意味着屏幕太暗了。
02
掌握合理休息法则
如果每天都要接触屏幕，那最好使用20/20/20法则，即每20分钟便盯着20步远的物体眨眼20次。这样做能使紧绷的眼部肌肉得到放松。
这是一个简单而有效的练习，可以创造奇迹。坚持几天，你会发现差异！
03
眼睛干涩时，用人工泪液来湿润
尤其在有空调或者风扇的工作场所，不断减少的眨眼次数回事眼部十分干燥，而用人工泪液的同时闭眼片刻便可让眼部得到休息和湿润。
小贴士：请不要将人工泪液（lagrimaartificial）和眼药水混淆，人工泪液可随时使用，眼药水则含有药物成分，未经医生指导使用会对眼部造成损害。
04
利用人体工程学武装自己
一切都要以眼部肌肉的合理活动范围为主，巴塞罗那的验光师Batriz推荐正确的工作角度是略低于视线水平，屏幕距离最小距离为50cm，手机和平板最小距离为30cm。
小贴士：找出屏幕理想字体也很重要，可以在固定远处看屏幕中不断缩小字号的字体，直到看不清为止，这个字号乘以三就是你的推荐字号。比如距离屏幕60cm处我只能看到6号字，那么5X3，15号字就是我的推荐字体尺寸。
05
及时校正自己的镜片
不适合的镜片会反复调整眼睛晶状体试图重新聚焦，这也就是为什么有时戴眼镜看屏幕会觉得很累的原因，这时就需要重新验光佩戴适合自己的镜片。
小贴士：如果有钱，推荐使用抗蓝光和可针对亮度和对比度自调整的镜片，相比起稍贵的镜片，眼部的健康更为重要。
最重要的是
扔下手机，
改变习惯，
出去浪吧！
最后推荐给大家一个视力测试的小网页，记得点击文末左下角『阅读原文』
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