北京最好白癜风医院 https://yyk.39.net/hospital/89ac7_detail.html眼视光学堂
食物护眼小知识
-医院视光中心-
吃什么对眼睛好?
1
多吃高蛋白的食物
2
多吃含抗氧化纤维素的食物
2
多吃含磷高的食物
2
多吃含维生素A的食物
01
阻挡有害光:叶*素、玉米*素
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在类胡萝卜素家族里,只有玉米*素和叶*素存在于眼睛的视网膜中,且两者存在的量相当,它们能过滤有害的蓝光,使视网膜*斑部免于受到伤害,保持视觉灵敏与清晰。叶*素对高度近视、弱视、长期用眼过度、烈日下工作的人都是不错的选择。
[食材]:富含叶*素的食物有菠菜、花椰菜、洋葱、红苋菜、芦笋、油菜等。富含玉米*素的食物有玉米、南瓜、橙子、菠菜、芥蓝等。
02
预防夜盲症:β胡萝卜素
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β胡萝卜素可以在体内转变成维生素A。因此,含β胡萝卜素的果蔬是维生素A的良好来源。维生素A是构成眼感光物质的重要原料,维生素A充足,可增加眼角膜的光洁度,使眼睛明亮有神。
[食材]:富含β胡萝卜素的食物:胡萝卜、菠菜、南瓜、红薯、花椰菜、芒果等。
03
让视力更清晰:DHA
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眼球中的视网膜和视神经含有丰富的DHA,然而,我们人体无法自行合成这种脂肪酸。适当补充DHA会让视觉更敏锐,让视力更清晰。此外,DHA也是脑部神经元的重要组成成分。
[食材]:富含DHA的食物:深海鱼,如鲑鱼、三文鱼等。素食者可吃亚麻籽、紫苏籽或藻类。
04
增进眼球健康:维生素C
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维生素C能防止视网膜受到紫外线伤害、防止晶状体老化,增加眼睛里细小血管的韧性、修护细胞,帮助增进眼球健康。
[食材]:富含维生素C的食物:猕猴桃、鲜枣、葡萄柚、青椒、草莓等。
05
预防白内障:花青素
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花青素可以促进眼睛视紫质的生成,稳定眼部的微血管,并增强微血管的循环。此外,花青素还是一种强抗氧化剂,可以减少自由基对眼睛的伤害,有助预防白内障。
[食材]:富含花青素的食物有蓝莓、黑莓、樱桃、茄子、红石榴、紫米等。(文章摘自网络科普)
医院视光中心是烟台地区专业性强、仪器设备先进、专业验光技师团队强大的视力矫正机构和青少年近视防控机构。年被市残联认定为龙口市视力低下防治中心,年开始成为滨州医学院眼视光学专业实习基地,多名优秀专业人员毕业留院工作。我中心拥有国家认证高级验光技师五名,眼视光专业院校毕业视光师十二名,医院为后盾,由医学验光室、近视防控室、斜弱视视觉训练室、专业眼镜加工室组成,在近视、斜弱视等病例的检查和处理方面形成自己的特色,根据患者的屈光状态制定个性化矫正方案,以精湛的加工技术为顾客提供满意的视觉产品。工作中精益求精,不断追求行业高峰!
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