昨天带小梧桐去做眼科检查，原本3月的预约因为众所周知的原因推迟到了6月。经历一整个网课+封闭在家+户外锐减的洗礼，我们对于这次眼科检查都格外紧张。
如果说娃主要是对于未知检查的恐惧，那么我更多是对于检查结果的战战兢兢：
眼科深度检查主要进行哪些项目？
每天做哪些事才能有效预防近视？
儿童学习区域如何设置更有利于保护视力？
01眼科深度检查主要进行哪些项目？
不同于小年龄时较为简单的伟伦筛查，这一次的眼科深度检查（建议3岁以上进行）包含了电脑验光、主觉验光、远视力检查、角膜曲率测量、眼轴长度测量、裂隙灯检查、眼底检查和眼视光咨询。
在去的路上，我对于小梧桐的检查配合度内心是打个问号的。好在现场的眼科医生和助手都非常温柔可亲，遇到她不配合的时候，医生说没关系我们先做下一个游戏，不知不觉中舒缓了娃的情绪。最后再邀请她重新测之前没通过的项目，于是顺利完成。老母亲长吁一口气。
看来对于儿科检查来说，医生的专业度自然是第一位，其次就是对儿童心理的了解，也就是亲切度和游戏力。让小朋友感受到不是冷冰冰的仪器和检查，而是在游戏中闯关的快乐，检查就能轻松愉快地完成。
检查通关，周医生详细解读了小梧桐的眼科报告，告知视力、曲率等一切正常，但眼轴相对年龄而言偏长，也就意味着离近视的距离更近了。
当时我的心情大约是，“最担心的那门考试不及格”的感觉……
02如何有效预防近视？
和所有家长一样，“每天要做哪些事才能有效预防近视”也是我最关心的问题，因此着重问了眼科医生获得干货解答如下：
1、尽量增加户外光照时间，至少保证每日两小时户外时间；
2、尽量减少近距离用眼时间（包括但不局限于掌上电子产品、乐器、绘画类练习等），每日家庭中近距离用眼不超过2.5小时，每30-40分钟休息；
3、白天多开窗，多采取自然光照明，室内光线不足需要及时点亮室内照明。读书时加以桌灯照明，尽量使用无频闪灯具，照度应达lx，灯光应置于左前方（左撇子则灯光置于右前方），避免直射眼睛；
4、调整座椅与桌子高度，端正坐姿，以眼睛离书本约33cm为宜；
5、正确握笔，握笔处距笔尖约3cm左右，以避免遮挡读写视线；
6、规律作息，保证充足睡眠，睡眠时尽量关闭灯光；
7、营养均衡，尽量减少甜食、垃圾食品（如高糖、高盐、高脂食物）的摄入；
8、定期进行眼科检查，及早发现并处理视觉异常。
在上述预防近视建议中，常常被我们忽略的有，比如我们通常认为电子产品是导致近视的元凶，事实上像读书、绘画、看乐谱、拼乐高等都是近距离用眼，需要控制时长，定时休息。
此外，网课时代看屏幕无法避免，即使是幼儿园的孩子也是网课不间断，那么如何使用电子屏幕比较合适呢？
眼科医生的解答是，使用过程中尽量做到“20-20-20”原则：每看近20分钟，就需要看20英尺（6米远）的地方20秒；以及充足的户外光照可以抵抗近距离用眼产生的近视风险。除此之外，无他……
03儿童学习区如何设置以保护视力？
当前在家学习活动居多，布置学习区域对孩子来说尤其重要。究竟怎样设置学习区域更有利于保护视力呢？我们来听一听，眼科医生怎么说：
1、选取尽量好的户外采光条件；
2、书桌尽量正对窗户，白天读写时可打开窗户，利用更多的自然光照，增加户外光照时间（非太阳光直射）；
3、书桌上正前方应避免遮挡物，以免减少自然光照的覆盖，桌面材料尽量选择无反光材质，以免读写时眩光；
4、小朋友的书桌椅高度最好可调整，以匹配小朋友的读写，避免小朋友趴在桌上或者凑近读写；
5、夜晚读写，需双光源（常规室内照明+台灯照明），使读写材料清晰但不刺眼。
今天的这篇视力保护干货满满，建议收藏存好时不时拿出来翻阅和自测。
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在保护心灵窗户的道路上，继续一起努力吧！
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