北京中科参与健康管理与商业医疗保险论坛 https://m.39.net/disease/a_5972056.html作者
樱桃妈
4岁孩子，近视度？
前几天看到一个特别吓人的新闻：“一个4岁小女孩，双眼近视度。如果不及时处理，近视每年有可能以度左右加深。
也就是说，等到她成年，有可能完全看不清楚东西了……”
原来，妞妞的家人工作忙，2岁多的时候，父母俩担心孩子身体，觉得她出门玩耍，可能受热、着凉。
为了让孩子乖乖呆在家里，就拿平板电脑给妞妞玩。
这一玩，妞妞像发现了新大陆，玩得不亦乐乎！常常一看就是两三个小时，甚至三餐不离手。
看孩子不吵不闹，爸妈觉得是“哄娃神器”。
直到现在，才悔不当初！
就连接诊的医生都非常无奈：“真的很想帮助她，但真的没有什么办法了。”
近视这么深，小小年纪就要活在“打码”的模糊世界，以后上学也会非常不方便，想想就揪心。
近视的孩子越来越多，近视度数也越来越深。
之前，世界卫生组织发布了《世界视力报告》中就提到：
我国目前青少年近视率高居世界第一，小学生近视比例为45.7%，初中生74.4%，而到了高中，更是直线上升至83.3%。
也就是说，每2个小学生里，就有1个戴眼镜。
这还是之前的数据了。
疫情时孩子们在家上了大半年网课，结果……年的下半年，教育部发布了一组“更吓人”的数据。
近视率半年增加了11.7%。
不得不说，现在小孩子近视的人数，真的超乎我们的想象！
引发近视的原因、如何预防，今天就跟大家说一说。
让孩子近视的，不仅仅是电子产品
到底是什么偷走了孩子的视力？
很多家长说：不良的看书习惯、长时间不科学用眼……还有人说：“遗传。小小年纪近视，一定是遗传父母近视。”
但其实，这种想法很片面！
首先，近视是有遗传倾向的，尤其是高度近视（≥度），但大概率存在于父母都高度近视的家庭。
高度近视+高度近视
近视遗传概率≥90%
高度近视+正常/轻微近视
近视遗传概率≈10%
也就是说，除非父母双方高度近视，那孩子才会大概率遗传近视。
父母不是高度近视，遗传近视概率＜10%。绝大多数孩子近视都是因为“后天导致”的。
第一、别把电子产品当“哄娃神器”。
年10月，我接诊了一个才6岁的小朋友，确诊近视度，眼轴长度超过成人水平。
孩子爸爸特别震惊：我们父母都没有近视，孩子才上一年级，哪来的近视？
后来我发现，爸爸特别喜欢玩手机游戏，常常当着孩子面毫无节制地玩。
于是，孩子也玩起了手机，毫无节制。
国家卫生健康委眼视光研究中心的眼科专家曾做过实验。
他们找到一组孩子分别看1个小时的手机、平板电脑、电子书、电脑、纸质书、电视，再来比较对眼睛的危害。
结果发现，手机对眼睛影响最大！
玩一个小时手机，眼睛度数暂时加深度！
第二、用眼过久
有家长问：有时候不得不让孩子用手机，比如出门怕联系不上啊……
其实，电子产品不一定是洪水猛兽，长时间玩才是！
专家还做了另外一组试验，同样是看1小时，但中间间歇休息一段时间，结果发现，影响变小了很多。
对眼睛造成伤害的不是电子产品本身，而是一次持续使用的时间太长。
之前，医院看眼疾的视频上了热搜。
原来，他的左眼眼睑板腺消失了，医生说：“这跟50岁的眼睛一样，已经没救了，一定要做手术。”
杨迪问，是否能通过自身的调理进行保守治疗？医生说：“想要通过调理彻底好，不可能！”
而造成如今这个恶果的，就是因为他“长时间使用电子产品”。
比玩手机更容易致近视的，是长时间玩手机。
所以，
5岁以下的孩子，尽量不玩电子产品；
小学生玩电子产品，单次不超过15分钟，一天累计不超过1小时。
如果要用电子产品学习，建议每半小时，休息远眺10分钟。
近视，预防是关键
1.要想视力好，一定要少吃甜食。
前几天还有更严重的，成都一个20多岁的女孩，近视高达1度。
罪魁祸首，是摄入过量甜食。
她不仅从小喜欢吃甜食，医院做手术，包里也装满了喜爱的甜食。
别以为甜食和视力无关。
事实上，减少孩子甜食的摄入，能预防近视！
吃过多甜食，需要更多维生素B1来代谢，用于维持眼睛的B1就少了，神经会营养不良。
甜食在代谢的过程中，会产生大量酸性物质，造成血钙减少，进而让眼球壁变软。慢慢地，就容易导致近视。
除了少吃糖，还可以多吃些有利于“视力保护”的食物。
比如富含钙和叶黄素的食物：牛奶、鸡蛋、豆类、海鲜、猕猴桃、蓝莓、紫甘蓝、菠菜等。
2.爸妈多“遛娃”，“目”浴阳光不近视
我一个朋友，孩子才10岁就查出近视度。家长非常着急，打电话向我求助。
我问她近视的原因是什么？
她回答：主要是看书多，孩子特别喜欢看书，一有空就看书……
中途我几次插话“平时户外运动和体育运动多不多？”
她都没在意。
最后，她终于意识到了我的意思，顿了半天，迟疑地反问：“你的意思是，让她少看书？”
我说：“不是，爱看书是好习惯，但出门运动，也至关重要。”
朋友若有所悟，后来报了网球班和孩子一起练，配了角膜塑形镜。一年过后，孩子视力逐渐矫正回了1.0，学习成绩比之前还更好了。
研究发现，每天在户外活动：
3小时的孩子，近视率只有0.8%；
1小时的孩子，近视率3%；
半小时的孩子，近视率是24%。
阳光能促进身体产生更多的多巴胺，多巴胺会抑制眼球增长。运动时眼肌运动，增加了眼球灵活性。
多做户外运动，接触阳光每天累计2小时以上，或者每周累计到10小时以上，不仅有效护眼，还能促进孩子专注力！
3.不开夜灯睡觉
美国宾夕法尼亚大学医疗中心做过一个近视的实验，专家对名0-16岁的孩子做分组调查，结果发现：
开灯睡觉的孩子，近视风险显著增高！
宝宝2岁前如果睡在黑暗的房间里，近视比例是10%；
睡在开小夜灯的房间，近视比例是34%；
睡在开大灯的房间，近视比例是55%。
虽然有的孩子喜欢开着小夜灯睡觉，但父母还是要给孩子关掉夜灯，让房间完全黑暗。
这样可以有效保护视力，还能提升睡眠质量。
4.警惕“近视潜伏期”，0-6岁是预防近视的最佳时期
有一个孩子和眼科医生的对话：
孩子：医生，我6岁有1.2的视力，但只有50度的远视了，到10岁时会近视吗？
医生说：基本上是了。
幼儿园是预防近视的关键期。
首先是因为，0-6岁，孩子的眼球生长得最快。这阶段要尽量控制近距离用眼；其次，重点保护远视储备”，为小学阶段预防近视争取更大的空间，养成良好的用眼行为习惯。
什么是“远视储备”？
简单来说，小孩子从小是有一些远视的，可以在一定程度上，抵消近视。
比如下图：绿宝宝4岁拥有+2.25度的近视，之后随年龄增长而递减，到12岁转为正视眼，此后有机会一生不近视。
《中国实用眼科杂志》年11月第28卷第11期《儿童青少年正视化过程监测研究进展》
小朋友的眼球稚嫩，还没发育成熟，可塑性更强，得了近视后，度数容易持续加深。
近视就是眼轴增长过快，一旦发生，不仅不可逆，每年还会自然增加50度左右，一直到18岁停止发育为止。
所以，9岁近视度，9年以后就是5-度，妥妥的中高度近视了。
所以有时候，别看孩子不近视，实际上远视储备用完了，未来还是会近视。
如果16岁才发现近视度，距18岁眼球停止发育只剩两年，基本也就是2-度的轻度近视，对生活的影响很小了。
儿科医学会也提出过：我国小学生近视率之所以高达47.5%，和早期教育过程中未重视保护视力有密切关系。
简而言之，6岁之前预防近视，比小学时期抓视力，更重要。
建议家长在3-4岁开始，每半年做一次视力检查。
视力训练法
眼视力专家提出过不少恢复眼部视力的训练，最有效的一个方法，是读书。
但不是简单的读书，要做一个简单的训练。
首先，选一本喜欢的书，像平时那样读，注意抬头挺胸，后背挺直，保持正确的姿势。
第二步，伸开双臂，将书拉到眼睛勉强能看清的位置，读书5分钟。然后闭上眼睛，休息5分钟。
第三步，把书拉近到自己的眼睛勉强能看的位置，读书5分钟，然后迅速活动眼睛。
第四步，按摩眼部，用大拇指和食指按摩眼周穴位。
每天坚持一次，一个月后眼部肌肉就会变得灵活，眼睛状况能得到改善。
1.准备一只专用于视力提升训练的勺子，将下图的C状环复印下来，贴在勺子的凸面。
2.将勺子放在眼睛的正前方。
3.一边看C状环，一边拉开勺子和眼睛之间的距离。
4.重复数次。
每天做2-3次，每次做5-6分钟，坚持1-2周，视力就会有明显提升。
1.身体朝向光线进入眼睛的方向；
2.保持双眼睁开，持续看远处的物体（比如窗外的绿树），数到10；
3.接下来，闭上双眼数10下；
4.重复以上。
这个动作别看简单，可以强化虹膜的肌肉。早上起床后，晚上睡觉前，平时眼睛和大脑疲劳时都可以做。
明暗速效训练法，其实就是睁眼和闭眼的交替，一次2-3分钟，每日2-3次。
一起来试试看吧~
素材来源：
MollyJSmith,JeffreyJwalline,陈晓琴,等.控制儿童及青少年近视增长的研究进展[J].中国眼镜科技杂志,,():-.
夏瑾.增加户外活动时间可降低患近视风险[J].保健与生活,,():32.
石一宁.防治近视三岁抓起[M].西安交通大学出版社,.
《高度近视》《给孩子最好的视力》《爸爸有远见，孩子不近视》《拯救孩子视力》
《重视“近视潜伏期”——近视预防从幼儿园抓起的重大意义
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作者：樱桃妈。部分图片来自网络，版权归原作者所有。
