徐水妇幼middot眼科资讯孕期 [复制链接]

随着二胎的开放，很多妈妈再次走上了怀孕的道路上，而且现代人越来越重视优生优育了，而优生优育除了要宝宝长得健康，聪明可爱之外，人们对于孩子的外观，也有了更多的要求了。

有些准妈妈就希望自己将来的孩子的眼睛能大一些，不要有近视眼。那孕妈妈就要注意饮食啦！

孕期吃什么宝宝眼睛大?

1、α-亚麻酸

　　在这里要特别指出α-亚麻酸对胎儿眼睛发育的重要意义。孕产妇或出生后的新生儿如果缺少含α-亚麻酸，新生儿视网膜的磷脂质中DHA含量会减少一半，大脑灰白质减少1/4，使新生儿视力明显减弱，这样会影响以后的视力。

　　世界卫生组织建议孕产妇在正常饮食外，每日还需额外补充毫克α-亚麻酸为宜。所以，建议妈妈在孕期适量添加高纯度的α-亚麻酸补充剂。食物当中有少量的α-亚麻酸，比如我们常吃的坚果、核桃、鲑鱼、金枪鱼等里含有一些，但是这些食物中α-亚麻酸纯度不够，且价格很贵。现在市面上也有类似的象鱼肝油一样的α-亚麻酸胶囊。

　　2、含有维生素A的食物

　　各种动物肝脏、鱼肝油、奶类和蛋类，以及植物性的食物，如胡萝卜、苋菜、菠菜、韭菜、青椒、红心白薯以及水果中的桔子、杏子、柿子等。缺乏维生素A的时候，眼睛对黑暗环境的适应能力减退，严重的时候容易患夜盲症。

　　3、含有维生素C的食物

　　各种新鲜蔬菜和水果，其中尤以青椒、*瓜、菜花、小白菜、鲜枣、生梨、桔子等含量最高。维生素C是组成眼球水晶体的成份之一，如果缺乏维生素C就容易患水晶体浑浊的白内障病。

　　4、枸杞子，清肝明目的好食品

　　特别要向准妈妈推荐的是枸杞子，具有清肝明目的功效，对眼睛有益，枸杞子含有丰富的胡萝卜素，以及维生素A、B1、B2、C，钙、铁等，是眼睛的营养品。

　　5、油质鱼类

　　孕妇应多吃油质鱼类，如沙丁鱼和鲭鱼。这是由于油质鱼类富含一种构成神经膜的要素DHA，能帮助胎儿视力健全发展。

　　6、注意补钙，胎儿不易近视

　　钙，不仅对孕妇的健康非常重要，更是保护胎儿健康发育的重要元素。医学发现，缺钙的孕妇所生的宝宝在少年时患近视眼的几率高于不缺钙孕妇所生宝宝的3倍。因此，怀孕期间补充足够的钙是非常必要的海带、紫菜、发菜、黑木耳、黑芝麻等黑色食物都含有丰富的钙，每克中钙的含量都大于毫克。牛奶、豆制品也是补钙的理想选择，毫升的牛奶约含毫克钙。

另外对于准妈妈来说要真正的做到保护孩子的视力，其实还要从生活中的一些小事做起。

　　例如，不让孩子看过长时间的电视，电脑，不玩电子产品，生活中一些家庭一忙起来就把孩子交给电视，交给所谓的网络游戏，其实这对孩子的视力发育都会造成非常大的影响的，因此日常一定要避免这方面的问题，同时如果要让孩子看电视的话，最好每天不超过2个小时，同时看电视的距离要保持在1，5米以上。

优生优育是每位准妈妈的希望，因此除了日常做好这些保健之外，必要的体检也是非常重要的。