慧享middot安全预防近视一堂 [复制链接]

预防近视

我国儿童青少年总体近视发病形势严峻，而且低年龄段近视问题日益突出。为保护和预防近视，家庭、学校及个人都有必要了解预防近视眼的基本知识，为儿童青少年树立正确的爱眼、护眼意识，养成良好的用眼卫生习惯。

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保持正确读写姿势

1.读书写字身体要坐正，保持眼睛与书本距离为33-35厘米左右（一尺）、胸前与桌子距离应约一拳、握笔的手指与笔尖距离应3厘米左右（一寸）。??

2.写字时执笔角度要合适，用铅笔、钢笔写字时笔杆与纸面的角度在40-50度之间，用毛笔写字时力求笔杆直立。?

3.不歪头或躺着看书，不走路看书，不在晃动的车船上看书。

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选择良好的用眼视觉环境

（一）读书写字视觉环境要求??

1.读书写字时要有充足的光线，窗户光线及台灯灯光要从左前方射来。不要在过亮、过暗的光线下读写（如太阳直射光线下、傍晚光线不足时）。??

2.尽量不用铅芯过细的笔写作业，铅芯要软硬适中，作业用纸要洁净，书写字体不要过小。?

3.选择适宜的桌椅读书写字，书桌高度以到上腹部附近为宜。

（二）观看电视的视觉环境要求

1.看电视时，人与电视机应保持三米以上距离（或保持电视画面对角线5倍以上距离）。?

2.电视屏幕的高度应与看电视人的视线平行或稍低一些。

3.电视机要放在背光的地方。?

4.电视的光亮度要合适，不能过亮或过暗。

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养成良好的用眼卫生习惯

1.连续近距离用眼时间不能过长，应控制在40-50分钟。课间休息时要注意放松眼睛，应到教室外活动或凭窗远眺或闭目养神。??

2.看电视、手机或操作电脑时间不能过长。尽量减少手机、平板电脑等电子产品的使用时间，连续观看或使用30分钟左右，应休息一下眼睛，或闭目养神或做眼保健操，也可到室外运动或向远处眺望。

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坚持做眼保健操

1.每天上下午要各做一次眼保健操。??

2.做眼保健操应注意双手干净，做到穴位准确、手法正确、力度适当。

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保证睡眠、均衡营养、加强锻炼

1.睡眠要充足，保证眼睛得到充分休息。小学生每天睡眠10小时，初中学生9小时，高中学生8小时。??

2.不挑食、不偏食，均衡饮食，保证营养全面。??

3.多吃蔬菜瓜果，常吃富含维生素A食品（如胡萝卜、菠菜、动物肝脏、杏、枇杷等）。??

4.多组织户外活动，多参加球类运动、多观察树木花草，多享受大自然的青山绿水，让眼睛得到放松。??

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定期检查视力，佩戴合适的眼睛

1.每学期要检查两次视力，出现视力下降时，医院眼科做进一步检查。??

2.如果确认已患近视，医院验光配镜。

3.不要互相借戴眼镜。每个人的屈光度数、瞳孔距离不相同，互相借戴眼镜会出现眼疲劳等症状，影响视力，有害无益。

阳春三月，万物美好，一如孩子们灿烂的笑脸，让他们健康成长，是我们共同的心愿。让我们心中的爱，带给孩子们更多的光。