食物护眼小知识 [复制链接]

眼视光学堂

食物护眼小知识

-医院视光中心-

吃什么对眼睛好？

1

多吃高蛋白的食物

2

多吃含抗氧化纤维素的食物

2

多吃含磷高的食物

2

多吃含维生素A的食物

01

阻挡有害光：叶*素、玉米*素

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在类胡萝卜素家族里，只有玉米*素和叶*素存在于眼睛的视网膜中，且两者存在的量相当，它们能过滤有害的蓝光，使视网膜*斑部免于受到伤害，保持视觉灵敏与清晰。叶*素对高度近视、弱视、长期用眼过度、烈日下工作的人都是不错的选择。

[食材]:富含叶*素的食物有菠菜、花椰菜、洋葱、红苋菜、芦笋、油菜等。富含玉米*素的食物有玉米、南瓜、橙子、菠菜、芥蓝等。

02

预防夜盲症：β胡萝卜素

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β胡萝卜素可以在体内转变成维生素A。因此，含β胡萝卜素的果蔬是维生素A的良好来源。维生素A是构成眼感光物质的重要原料，维生素A充足，可增加眼角膜的光洁度，使眼睛明亮有神。

[食材]:富含β胡萝卜素的食物:胡萝卜、菠菜、南瓜、红薯、花椰菜、芒果等。

03

让视力更清晰：DHA

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眼球中的视网膜和视神经含有丰富的DHA，然而，我们人体无法自行合成这种脂肪酸。适当补充DHA会让视觉更敏锐，让视力更清晰。此外，DHA也是脑部神经元的重要组成成分。

[食材]:富含DHA的食物:深海鱼,如鲑鱼、三文鱼等。素食者可吃亚麻籽、紫苏籽或藻类。

04

增进眼球健康：维生素C

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维生素C能防止视网膜受到紫外线伤害、防止晶状体老化，增加眼睛里细小血管的韧性、修护细胞，帮助增进眼球健康。

[食材]:富含维生素C的食物:猕猴桃、鲜枣、葡萄柚、青椒、草莓等。

05

预防白内障：花青素

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花青素可以促进眼睛视紫质的生成，稳定眼部的微血管，并增强微血管的循环。此外，花青素还是一种强抗氧化剂，可以减少自由基对眼睛的伤害，有助预防白内障。

[食材]:富含花青素的食物有蓝莓、黑莓、樱桃、茄子、红石榴、紫米等。（文章摘自网络科普）

医院视光中心是烟台地区专业性强、仪器设备先进、专业验光技师团队强大的视力矫正机构和青少年近视防控机构。年被市残联认定为龙口市视力低下防治中心，年开始成为滨州医学院眼视光学专业实习基地，多名优秀专业人员毕业留院工作。我中心拥有国家认证高级验光技师五名，眼视光专业院校毕业视光师十二名，医院为后盾，由医学验光室、近视防控室、斜弱视视觉训练室、专业眼镜加工室组成，在近视、斜弱视等病例的检查和处理方面形成自己的特色，根据患者的屈光状态制定个性化矫正方案，以精湛的加工技术为顾客提供满意的视觉产品。工作中精益求精，不断追求行业高峰！

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