本文转自：商丘日报
近日，“90后女生通宵追剧致视网膜裂孔”的新闻冲上了热搜，报道中显示，山东济南一名24岁女生感觉眼前有东西飞，到医院就诊，经检查她的视网膜出现裂孔并出现眼部血管破裂。医生问诊后得知她连续两天白天工作，晚上通宵追剧。
“报道中的这名女孩显然是用眼过度。普通人过度用眼，一般不会造成视网膜脱离的问题，但如果她是高度近视的话，则有可能导致视网膜出现问题。”医院眼科主任张林说。
平时，看电脑、玩手机这样的事非常常见，甚至成了很多人生活中的一部分。张林说，不管是在工作中还是生活中，有不少人都存在用眼过度的现象，上班时长时间对着电脑，下班了还盯着手机、电视不放，经常熬夜玩游戏，这样长期的用眼过度，必将给眼睛健康带来危害。
张林说，用眼过度对眼睛健康危害是很大的，因此他建议大家平时要注意健康合理用眼，避免用眼过度，以防危害到眼部健康。尤其是平时要少使用电子产品，工作中不得不使用时，要注意每隔一小时或半小时让眼睛休息一会，多眨动眼睛，常远眺，更好地保证眼睛健康。
此外，张林还介绍了一些保护眼睛的具体方法。浏览电子产品时间不宜过长，不要躺着，每隔40分钟至50分钟休息10分钟至15分钟，闭眼休息或向远方眺望数分钟或做眼保健操，防止眼睛过度疲劳。眼睛与手机之间应保持30厘米左右的距离。阅读时，光线强弱要适度，不宜过强或过暗，防止光线过强或过暗所带来的用眼疲劳。加强视力训练，坚持做眼保健操。不要总宅在家里，应经常到室外活动，眺望远处等。
“现在正值暑假，孩子们不用上学，不少孩子在家玩手机、平板电脑，孩子用眼健康问题也不容忽视。”对此，张林表示担忧。近年来，我国青少年儿童近视问题愈发严重，近视率居高不下。究其原因，与青少年高频度使用智能手机、平板电脑等电子产品有着很大的关系。眼睛得不到充足的休息，导致用眼过度，长此以往，视力自然会下降。要想保护好孩子的视力，还是要从“适度用眼”着手。
要想青少年适度用眼，张林还给家长一些建议，首先家长应当了解科学用眼、护眼知识，以身作则，带动和帮助孩子养成良好用眼习惯，尽可能提供良好的居家视觉环境。家长陪伴孩子时应尽量减少使用电子产品，要合理控制孩子们使用电子产品的时间和频度。要加强孩子的营养、体育锻炼，保障充足的睡眠时间，积极参加户外运动，避免过度用眼。